Jeśli ziemniaki to w potreningowym bo mają wysokie IG. W korelacji z ryżem ich wartosc jest bardzo niska dlatego się od nich stroni. Jeśli w mundurkach to mają mniejsze IG.
Jeśli ziemniaki to w mundurkach ze względu na niższe IG, lepszym rozwiązaniem będą kasze . Zapomniałeś o dodatkowych porcjach magnezu i wapnia, suplementuj przede wszystkim Mg. EDIT: Nie lubisz pitnego tranu, że w kapsach kupiłeś ? Wiesz ile takich kapsów trzeba łyknąc ze względu na omegę ? A właściwie to po co tran skoro jest omega ? Zmieniony [...]
Podrzucam SFD/Images/2015/7/29/9acf312141cb4dc0b7483b6cf2366f7b.jpg Ziemniaki są w mundurkach, upieczone na blaszce bez dodatku oliwy - mięso robię na grillu elektrycznym. Warzywa dałem orientacyjnie w kwestii ilości - nie liczę tego. Drugi posiłek jest potreningowy - jutro mam zajęcia z boksu. Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-02-10 [...]
[...] ryżu basmati lub kaszy gryczanej , jaglanej lub pęczak 7 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych 250-270gr ziemniaków w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) W posiłku po treningowym 80gr ryżu białego lub basmati biały lub 80gr makaronu. Tylko po treningu ryż biały. On jest pozbawiony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ziemniaki wliczam jako normalne wegle typu ryz kasza itp, bo np lubie w mundurkach gotowne na parze i czasem zamiast kaszy czy makaronu dam, ale normalnie to jem cebula,marchew,pomidor,ogórki,brokuły,buraki, wszystko co zielone potrafie zjesc kilka "bukietów" koperku czy pietruszki ale to raczej mało co kcal, czyli wliczac te najwiecej [...]
Jak nie spróbujesz nie dowiesz się ja polecam spróbować warto bo nie trzeba się tak męczyć. Pozwoli Ci też na wykonywanie cięższych tren. I Ziemniaki pieczone lub gotowane w mundurkach -pierś z kurczaka 180g -oliwa 5g -papryka II -kasza gryczana 50g -schab wieprzowy 200g -pomidor III -ryż brązowy 100g -mintaj świeży 150g -ogórek IV -Kasza [...]
chodzi Ci o redukcje, a mleko jednak troche węglowodanow zawiera i są to cukry, wiec mysle ze szklanka na poprawe snu bedzie ok ziemniaki mozesz jesc niekoniecznie po treningu, najlepiej gotowane w mundurkach, ewentualnie w folie plastikową i w mikrofali pozdr
na twarog jest troche opcji np. ze szczypiorem, rzodkiewka i oliwa, uzyj wyobrazni, sopocka zamien na z piersi z kuraka, dorzuc zdrowe tluszcze, ziemniaki gotuj w mundurkach
[...] lub Herbata + jogurt za 3 h po snaidaniu : losos grillowany ze szpinakiem i olwia z olwiek 16.30 Jabłko za 3h : piers z kurczaka grillowana, brokuly,olwia z oliwek lub ziemniaki (jels ito posilek po treningu) 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) lipa!!! pieczen wolowa gotowana, kalafior z olejem [...]
[...] arbuz, melon) * 2 litry wody niegazowanej Dzień drugi: * zupa kapuściana * warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli) * na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli * żadnych owoców * 2 litry wody niegazowanej Dzień trzeci: * zupa kapuściana * warzywa (marchew, brukselka, [...]
[...] w obróbkę. Zimą to jeszcze pieczenie wchodzi w grę, ale teraz, po włączeniu piekarnika, chyba by mi temperatura w kuchni dobiła do wartości afrykańskich. ;-) Będą młode ziemniaki, to się ugotuje w mundurkach, mniej roboty. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 09.05.2018 Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: [...]
Przy tradycyjnym przyrzadzaniu? Masz na mysli smazeniu? Gotowanie na parze jest jak najbarzdiej OK Gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz! Ziemniaki mozesz gotowac normalnie w mundurkach.Ale pamietaj aby jesc je tylko w posilku potreningowym a w ciagu dnia skupiac sie na pelnoziarnistych zrodlach WW.
[...] większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, kroję, posypuję przyprawami i wrzucam na takiego małego grilla na chwilę). Placek posmarowałam koncentratem, a i sos: jogurt naturalny [...]
Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?
Jak mówicie o potrawach na święta to moje ulubione to ziemniaki z mundurkach polane olejem tłoczonym na zimno z cebulką ,ma to swój specyficzny smak ale żadna szynka ryba nie schodzi jak te kartofle. A ciacho to zrobię i zjem .Będzie tort z wiśniami w spirytusie ,bo w święta będzie moja 40 .I w tym roku nie odpuszczę i zjem 8-)
Zależy jakie ziemniaki i jaki ryż i jak wygląda posiłek. Zarówno tłuszcze jak i warzywa, czy białko powoduje spadek ig. Duzo tez zależy jak ziemniaki są podane ( gotowane czy pieczone w mundurkach) generalnie jeśli wliczysz w bilans i raz na jakiś czas wymienisz posiłki nie powinno sie nic złego dziać. Wage kontroluj i będzie dobrze.
Ziemniaki w mikrofalówce, w folii robią się błyskawicznie. Wystarczy je wyszorować, dlatego najlepiej wybrać takie bez grubej chamskiej skóry. Dzięki temu wszystkie wartości pozostają w środku. W tej ilości ziemniaków w mundurkach mamy ponad 1,7g potasu. W 1 kapsułce Olimp Chela potas mamy 555 mg. Czas przygotowania 10 min. Tuńczyk z jogurtem, [...]